Question

7．舉例說出你身體的哪些部位有關(guān)節(jié)？進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，哪些關(guān)節(jié)容易受傷？應(yīng)當(dāng)怎么保護(hù)？

Answer 1

分析 （1）關(guān)節(jié)是由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔三部分組成．關(guān)節(jié)面包括關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩，關(guān)節(jié)面上覆蓋著關(guān)節(jié)軟骨．
（2）科學(xué)、系統(tǒng)的體育鍛煉，即可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，又可以增加關(guān)節(jié)的靈活性和運(yùn)動(dòng)幅度．體育鍛煉可以增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密質(zhì)的厚度，并可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達(dá)、力量增強(qiáng)、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，因而可使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性加強(qiáng)．在增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時(shí)，由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性也大大增加．

解答 解：人體有關(guān)節(jié)的部位很多，主要分布在四肢上，如上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)等，下肢的有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)等．
人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)候經(jīng)常使用的主要關(guān)節(jié)，如上肢的肩關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)等．體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，其中的肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)處活動(dòng)較多，所以應(yīng)做有關(guān)這些關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)還要適當(dāng)活動(dòng)，以避免因突然劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)或肌肉受傷，如佩戴護(hù)膝護(hù)腕、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜等．（言之有理即可）
故答案為：（1）如上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)等，下肢的有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)等．
（2）進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等都容易受傷；
（3）充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，佩戴護(hù)膝護(hù)腕、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜等．

點(diǎn)評(píng) 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能使關(guān)節(jié)囊增厚，周圍的韌帶增粗，肌肉力量加強(qiáng)，這就增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的牢固性．長(zhǎng)期鍛煉還能加強(qiáng)關(guān)節(jié)囊和周圍的肌肉、韌帶的伸展性，從而使關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度加大，關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性增加．