Question

下列哪些不利于睡眠

1. A.
   堅持有規(guī)律的作息時間
2. B.
   睡前飽餐
3. C.
   保持安靜
4. D.
   睡前洗澡

Answer 1

B
堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠；關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的；睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好；睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。