Question

5．散步和慢跑屬于（　�。�

• A． 有氧運(yùn)動(dòng)
• B． 森林浴
• C． 有氧治療
• D． 減肥方法

Answer 1

分析 有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉．

解答 解：有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量．特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)．無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)．常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等． 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢．因此，散步和慢跑屬于人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，屬于有氧運(yùn)動(dòng)．常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮）等．
故選：A．

點(diǎn)評(píng) 解答此類(lèi)題目的關(guān)鍵是理解有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和種類(lèi)．