Question

16．同學(xué)們，你們正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的黃金時(shí)期．你們的父母和老師希望你們除了好好學(xué)習(xí)，還要擁有健康的體魄、積極向上的心態(tài)、良好的人際關(guān)系、健康的生活方式．請(qǐng)根據(jù)所學(xué)知識(shí)，回答下列問題：
（1）進(jìn)入青春期后，你們身體和心理都會(huì)發(fā)生一些變化，身體上的顯著變化是什么？請(qǐng)列舉兩種因營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致人體組織器官結(jié)構(gòu)和功能病變的例子．
（2）很多同學(xué)早上為了趕時(shí)間，經(jīng)常用方便面充當(dāng)早餐；更有甚者，不少住校生一日三餐都吃方便面．方便面，即泡即食，確實(shí)方便，但卻和很多人愛吃的麥當(dāng)勞、肯德基一樣屬于“垃圾食品”．要是你們的父母知道你們?cè)趯W(xué)校里這樣做，該會(huì)多傷心啊！請(qǐng)從合理營(yíng)養(yǎng)與生長(zhǎng)發(fā)育的角度闡述父母?jìng)�心的原因�?br />（3）青春期也是困惑期，你們總會(huì)有這樣或那樣的煩惱，其實(shí)成年人也一樣，只不過成年人懂得更多調(diào)節(jié)情緒的方法．你知道哪些方法調(diào)節(jié)情緒讓自己心情愉快嗎？
（4）青春期還是一個(gè)對(duì)外界新鮮事物最好奇最敢于嘗試的年代，也是一個(gè)收獲苦果最多傷害最深的時(shí)期．香煙、酒精、搖頭丸（毒品）、網(wǎng)絡(luò)游戲、早戀等不經(jīng)意間就走進(jìn)了某些人的生活與生命．面臨“友人”第一次推薦吸食某種很過癮很刺激的“藥丸”時(shí)，面對(duì)不吸不夠意思不講情面的情景時(shí)，你應(yīng)該怎么做？為什么？

Answer 1

分析 青春期是人一生中身體發(fā)育和智力發(fā)展的黃金時(shí)期，用科學(xué)的態(tài)度對(duì)待身體和心理的變化．
合理營(yíng)養(yǎng)是由食物中攝取的各種營(yíng)養(yǎng)素與身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素的需要達(dá)到平衡，既不缺乏，也不過多．根據(jù)平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物．

解答 解：（1）青春期是一個(gè)生長(zhǎng)和發(fā)育發(fā)生重要變化的時(shí)期，其中人體形態(tài)發(fā)育的顯著特點(diǎn)是身高突增和體重增加，青春期要合理營(yíng)養(yǎng)才能健康成長(zhǎng)，如缺鐵性貧血是由于缺鐵導(dǎo)致血紅蛋白含量過低的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，碘是合成甲狀腺激素的重要物質(zhì)，體內(nèi)長(zhǎng)期缺碘就會(huì)引起甲狀腺激素合成不足，導(dǎo)致甲狀腺補(bǔ)償性再生，形成大脖子病．
（2）青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，每天保持合理的營(yíng)養(yǎng)格外重要．應(yīng)食用足夠的糖類以維持各項(xiàng)生命活動(dòng)，食用適量的蛋白質(zhì)以滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育的需要，還應(yīng)食用一定量的水、無機(jī)鹽、脂肪、維生素和纖維素，以保證身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育；合理科學(xué)膳食，不偏食；一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐．在每日攝入的總能量中，早、中、晚餐的能量應(yīng)當(dāng)分別占30%、40%、30%左右．方便面主要成分是淀粉，營(yíng)養(yǎng)成分單一，且油炸食品營(yíng)養(yǎng)損耗大，長(zhǎng)期食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響身體正常發(fā)育．
（3）心情愉快是心理健康的核心．良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示身心處于積極的健康狀態(tài)；調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力．二、宣泄．三、自我安慰．
（4）健康的生活方式有：生活有規(guī)律、合理膳食、合理用藥、異性同學(xué)間應(yīng)建立真誠(chéng)友誼、積極參加文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不酗酒、拒絕毒品等．面臨“友人”第一次推薦吸食某種很過癮很刺激的“藥丸”時(shí)，面對(duì)不吸不夠意思不講情面的情景時(shí)，應(yīng)該婉言謝絕，要選擇健康的生活方式，利于青少年成長(zhǎng)．
故答案為：（1）身體突增；大脖子病、缺鐵性貧血、夜盲癥、腳氣、骨質(zhì)疏松癥、佝僂病等．
（2）方便面主要成分是淀粉，營(yíng)養(yǎng)成分單一，且油炸食品營(yíng)養(yǎng)損耗大，長(zhǎng)期食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響身體正常發(fā)育．
（3）轉(zhuǎn)移注意力；宣泄煩惱；自我安慰．
（4）婉言謝絕；嘗試一次也會(huì)上癮，墜入毒海，珍愛生命，遠(yuǎn)離毒品．

點(diǎn)評(píng) 健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量．值得注意的是，盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但許多與之有關(guān)的不良生活方式卻是在兒童和青少年時(shí)期形成的．選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起．