Question

12．If you're having trouble getting good sleep through the night （turning，waking up more than once，for example），this text will tell you what you can do to ensure a peaceful night's sleep．
1．Get on schedule．Changing your sleeping time by more than an hour can severely disturb your sleep quality．（36）BFor example，if you normally wake up at 6am on weekdays to get to work，you might go to bed around 10pm，because that's when you start to feel sleepy，and it's also a good time to ensure 8hours of sleep．If，on the weekend，you sleep until 9am，you probably won't be able to fall asleep that night until 1am．
2．Be mindful of what you eat or drink before bed．（37）DDigestion slows down while asleep，and a full stomach may interrupt sleep．Similarly，you should avoid going to bed on an empty stomach，as a completely empty stomach may equally disturb your sleeping patterns．
3．（38）FExposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can destroy your body's internal clock．Turn your light off，or use a very dim（暗淡的）night light．（39）G They include windows，LED clocks and computer lights．
4．Change your sleeping position．You may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing，but it is possible and it can make a considerable difference．（40）A

A．If you wake up at midnight，make an effort to have a comfortable position．
B．In other words，sudden change of sleeping time will affect your"biological clock"．
C．Sleep is considered to be enough only when there is no daytime sleepiness．
D．Wait at least three hours after dinner before going to sleep．
E．Make note of unusual circumstances．
F．Keep the room as dark as possible．
G．Try to avoid all sources of light．

Answer 1

分析 本文屬于說(shuō)明文閱讀，作者通過(guò)這篇文章主要向我們描述了如何獲得好的夜間睡眠的一些方法．

解答 36．B．推理判斷題．根據(jù)后文For example，if you normally wake up at 6am on weekdays to get to work，you might go to bed around 10pm，because that's when you start to feel sleepy可知換句話說(shuō)，睡眠時(shí)間的突然變化會(huì)影響你的"生物鐘；故選B．
37．D．推理判斷題．根據(jù)后文Similarly，you should avoid going to bed on an empty stomach，as a completely empty stomach may equally disturb your sleeping patterns可知晚飯后至少要等三個(gè)小時(shí)才能入睡；故選D．
38．F．推理判斷題．根據(jù)后文Exposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can destroy your body's internal clock可知要保持房間盡可能黑暗；故選F．
39．G．推理判斷題．根據(jù)后文They include windows，LED clocks and computer lights可知要盡量避免各種光源；故選G．
40．A．推理判斷題．根據(jù)前文Change your sleeping position．You may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing可知如果你半夜醒來(lái)，努力保持一個(gè)舒適的姿勢(shì)；故選A．

點(diǎn)評(píng) 七選五閱讀是完成性閱讀，和完形填空很類似，不同的是一個(gè)選詞，一個(gè)選句子．解題時(shí)，要注意上下文語(yǔ)境，充分考慮信息詞（選項(xiàng)中和空格前后句子中相同或相近的詞），選出最符合語(yǔ)境的句子．