養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常重要，下列說法正確的是（ ）
A．早餐、午餐、晚餐占一天熱能的比例分別是40%、30%、30%
B．不吃早餐對人體健康無害
C．青少年不應(yīng)食用足夠的糖類食物
D．不吃霉變和已過保質(zhì)期的食品
【答案】分析：合理膳食利于人體的健康成長，否則偏食等不合理的膳食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，食品安全是指：防止食品污染；預(yù)防食物中毒．據(jù)此解答．
解答：解：合理營養(yǎng)的含義是，由食物中攝取的各種營養(yǎng)素與身體對這些營養(yǎng)素的需要達(dá)到平衡，既不缺乏，也不過多．根據(jù)平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物，人體需要量做多是平衡膳食寶塔中的谷物類．
A、合理營養(yǎng)還包括合理的用膳制度和科學(xué)的食譜．每天要一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量攝入分別占30%、40%、30%．故此選項(xiàng)不正確；
B、不吃早餐，午餐前則會(huì)感到頭昏乏力，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，影響學(xué)習(xí)成績，有時(shí)甚至因血糖太低而暈倒．早餐吃不好，還會(huì)影響到青少年的發(fā)育和健康．長期早餐熱能缺乏，機(jī)體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)積存的糖原、脂肪，甚至分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)來提供能量．故此選項(xiàng)不正確；
C、糖類是人體最主要的供能物質(zhì)，青少年應(yīng)該食用足夠的糖類食物，才能滿足身體的能量供應(yīng)．故此選項(xiàng)不正確；
D、食品安全是指：防止食品污染，預(yù)防食物中毒．霉變的食品中細(xì)菌真菌大量繁殖，產(chǎn)生了大量有毒的物質(zhì)如黃曲霉素，不能食用；食品在生產(chǎn)、加工、儲(chǔ)存過程中可能改變其性質(zhì)，所以購買食品時(shí)一定要注意營養(yǎng)成分、保質(zhì)期、配料、品名、批號、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期或有效期，從而加大食品質(zhì)量的有效監(jiān)督和檢查等措施予以保證．食品如果過了保質(zhì)期，看起來雖然沒有變質(zhì)，但是其內(nèi)在的性質(zhì)、品質(zhì)可能已經(jīng)發(fā)生了變化，不可以再食用．故此選項(xiàng)正確．
故選D
點(diǎn)評：解此題的關(guān)鍵是理解掌握合理營養(yǎng)、平衡膳食的含義以及食品安全的要求．
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