Question

16．Tricks to Learn from Super SleepersDo you want to sleep soundly each night and wake up energized the next day？Here's a peek at some smart，surprising habits of great sleepers．
Exercise early．
Morning fitness class or gym time before work？Go ahead，give it a try．（16）F While experts aren't exactly sure why，it could have something to do with morning exercise's ability to help regulate（control） the secretion（分泌物） of certain hormones involved in blood pressure management，which may lead to better sleep．
Eat light at night．
Desiring a midnight snack？If your stomach starts rumbling（發(fā)出咕嚕聲） before bed，try reaching for good-for-you foods that actually promote sleep，like walnuts，tart cherries，or Greek yogurt instad．（17）D Eating too much of anything within a few hours of going to bed could suppress（抑制） your body's ability to produce sleep-promoting melatonin（褪黑素）．
Power down at night．
Smartphones，tablets，and laptops let you do everything from shopping to watching movies to working in bed．What they don't let you do？Fall asleep．（18）G In addition to reducing your blue light exposure，you'll probably feel less stressed，which in itself can help you sleep better．
Keep their rooms chilly（cold）．
（19）A But being too warm can make it harder to have quality sleep，say experts at the National Sleep Foundation．Instead，they recommend keeping your bedroom at around 20℃，which research suggests is the most suitable temperature for great sleep．
（20）C
Consistency（behaving in the same way） is key to healthy sleep．Though it's tempting to stay up late，then get up early for work and sleep in on the weekend，doing so can cause damage to your body's internal clock．Over time，that can make it harder to fall asleep，not to mention making it more unpleasant to wake up in the morning．

A．The idea of a comfortable bedroom and piles of soft，fuzzy blankets is very appealing．
B．Find ways to deal with stress．
C．Go to bed at the same time every night．
D．Still，try not to go overboard even with healthy stuff（things）．
E．You don't have to give up alcohol（drinks） altogether in the name of better sleep．
F．Working out in the morning could lead to better sleep than afternoon or evening sweat sessions．
G．Put your devices away at night-idealy，two to three hours before you plan to go to sleep．

Answer 1

分析 本文講述睡眠的常識，和如何提高睡眠質量．1、早起鍛煉；2、夜晚盡量少吃；3、夜間斷電；4、使你的房間稍微冷一點；5、每晚在固定的時間睡覺．

解答 FDGAC
16．F語境辨析題．由該段小標題"Exercise early"早上鍛煉；以及空格前的"Morning fitness class or gym time before work？Go ahead，give it a try．"可知嘗試在工作前早起鍛煉或者去健身房．F項：Working out in the morning could lead to better sleep than afternoon or evening sweat sessions．早上鍛煉可能比下午或晚上運動出汗更能促進睡眠．符合語境，故選F．
17．D上下文串聯(lián)．由空前的"try reaching for good-for-you foods that actually promote sleep，"嘗試吃對你有益，促進你的睡眠的食物；及空后的"Eating too much"吃的太多．空處應與前文存在語意上的轉折，D項：Still，try not to go overboard even with healthy stuff（things）．盡管如此，盡量不要吃太多健康的東西．符合語境，故選D．
18．G聯(lián)系上文題．由該段小標題"Power down at night"夜間斷電；和空前的"Smartphones，tablets，and laptops"可知選項G：Put your devices away at night-idealy，two to three hours before you plan to go to sleep．在你打算去睡的兩到三個小時之前，將你的電子設備拿走．符合文意，故選G．
19．A文章銜接題．由空后的"But being too warm can make it harder to have quality sleep，say experts at the National Sleep Foundation．"可知但美國國家睡眠基金會的專家說，過于溫暖會使人難以獲得高質量的睡眠．A項：The idea of a comfortable bedroom and piles of soft，fuzzy blankets is very appealing．一個舒適的臥室和一堆又軟又絨的毯子非常吸引人．與此處存在語意上的轉折，此項符合語境．故選A．
20．C小標題選擇．由"Consistency is key to healthy sleep"可知每天的行動一致是健康睡眠的關鍵．C項：Go to bed at the same time every night．每晚在固定的時間睡覺．符合文意，故選C．

點評 做此類題之前，應先把七個答案仔細讀一遍，通過它們來猜測文章大意，然后進入文章進行一個一個地填寫，若中間有些不會填寫，可以先放下，最后再去處理它．做這類題，在理解的基礎上，要講一些技巧．做完后，千萬不要忘記檢查，上下文是否通順．平時學生在閱讀一定要注意文章上下文聯(lián)系等．